男女必備提臀神器!
翹臀是性感的象徵,在歐美更是每個女生追求的目標
而且深蹲可以幫助瘦身,深蹲可以給予體能最大的挑戰,消耗最多的熱量。能夠訓練到下半身的肌肉(幾乎大部分)好比說:骶棘肌、臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腹橫肌、臀中肌、臀小肌、內收肌、比目魚肌、腓腸肌。此外,肌肉量越高,基礎代謝率(BMR,身體靜止時所需消耗的基礎熱量)就越高,訓練到的肌肉越多,越有助於提升基礎代謝率。如果你希望透過運動增加熱量消耗,深蹲絕對是你不能錯過的動作。
深蹲姿勢的重點在保持你的背部打直,胸口打直,腹部收緊保持出力,把重心放在你的髖關節跟下背,不要把重心放在膝蓋,跟上半身太前傾。
有了機器的輔助能更方便快速的達到想要的身形
在社群媒體上看到好多女孩兒 曬辣照美照
於是我也打算好好的來練一下,但礙於工作實在沒有其他時間可以上健身房
而且健身房的費用也是滿高的
所以就想說體驗一台深蹲機看看效果囉
我這次使用的是洛克馬- TOTAL SQUAT 健腹深蹲機
這台深蹲機是由美國研發設計,外觀簡約時尚
可以有效訓練核心肌群,強化你的腰部、臀部、大腿肌群幫助你雕塑曲線
還有68磅高張力彈簧及蜂巢式坐墊,方便快速收納,不佔空間
下面是我試用的影片
TOTAL SQUAT 健腹深蹲機
這邊買: http://www.bodyaction.com.tw/products/10785
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