Minny0413脆餅

五榖類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

白米飯

1碗

205

225

意大利肉醬麵

1份

248

330

白吐司

1片

25

75

全麥吐司

1片

25

65

花生醬

1湯匙

16

95

果醬

1湯匙

18

50

麵線

1碗

100

330

玉米

1碗

100

346

燕麥

1碗

100

389

速食麵

1包

100

470

玉米喜瑞爾(熱食)

1杯

245

125卡

燕麥喜瑞爾(熱食)

1杯

240

130卡

全麥喜瑞爾(熱食)

1杯

245

110卡

玉米片喜瑞爾

1杯

25

95

燕麥片喜瑞爾

1杯

25

100

魚肉蛋類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

炸蝦

1份

100

224

鮪魚罐頭

1份

100

200

培根

2片

15

85

煎牛肉(肥肉)

1片

85

245

煎牛肉(瘦肉)

1片

72

140

烤牛肉(肥肉)

1片

85

375

烤牛肉(瘦肉)

1片

85

165

沙朗牛排

1片

85

330

豬排(肥肉)

1片

78

305

豬排(瘦肉)

1片

56

150

羊肉

1片

85

235

香腸

1片

100

320

雞胸肉

1片

79

160

雞腿肉

1片

76

180

煎荷包蛋

1個

50

85

水煮蛋

1個

50

75

炒蛋

1個

64

95

茶葉蛋

1個

50

132

滷蛋

1個

50

186

皮蛋

1個

70

145

鹹鴨蛋

1個

70

176

豆奶類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

花生

1份

100

583

胡桃仁

1份

100

686

杏仁

1份

100

596

腰果

1份

100

533

向日葵仁

1份

100

558

黑豆

1份

100

367

松子仁

1份

100

583

黃豆

1份

100

325

紅豆

1份

100

310

綠豆

1份

100

320

豆腐

1份

100

70

全脂牛奶

1杯

244

150

脫脂牛奶

1杯

245

85

冰淇淋

1杯

173

375

牛奶布丁

1杯

260

320

全脂優酪乳

1杯

227

140

脫脂優酪乳

1杯

227

125

蔬菜類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

蘆筍

1把

145

30

豆芽菜

1把

125

35

芥藍

1棵

180

45

包心菜

1把

145

30

胡蘿蔔

1條

72

30

花菜

1把

125

30

芹菜

1條

40

5

玉米

1隻

140

70

黃瓜

1條

28

5

香菇

1把

70

20

芥菜

1把

140

30

洋蔥

1把

210

60

青椒

1個

74

15

馬鈴薯

1個

156

145

菠菜

1把

180

40

番薯

1個

114

160

蕃茄

1個

135

25

竹筍

1把

100

40

A菜

1把

100

40

小白菜

1把

100

40

豆苗

1把

100

40

絲瓜

1條

100

40

南瓜

適量

100

40

莧菜

1把

100

40

冬瓜

適量

100

40

水果類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

蘋果

1個

(中)

55

柳橙

1個

(中)

50

香蕉

1根

N/A

40

荔枝

4粒

N/A

45

櫻桃

20粒

N/A

50

葡萄柚

1個

N/A

40

楊桃

1個

N/A

55

水梨

1個

N/A

45

鳳梨

1片

120

50

西瓜

1片

240

40

哈密瓜

1片

240

60

奇異果

1個

N/A

30

桃子

1個

N/A

45

芒果

1個

N/A

100

麵飯類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

牛肉麵

1碗

N/A

470

排骨麵

1碗

N/A

480

餛飩麵

1碗

N/A

560

雞腿麵

1碗

N/A

500

肉絲麵

1碗

N/A

440

水餃

10個

N/A

535

小籠包

5個

N/A

600

水煎包

2個

N/A

255

叉燒包

4個

N/A

560

咖哩飯

1盤

N/A

631

炒飯

1盤

N/A

665

燴飯

1盤

N/A

380

壽司

5個

N/A

435

甜點麵包類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

冰棒

1隻

133

270

冰淇淋

1杯

173

375

布丁

1杯

260

320

咖啡蛋糕

1塊

72

230

起士蛋糕

1塊

75

250

水果百匯慕斯

1塊

N/A

282

巧克力蛋糕捲

1塊

N/A

288

巧克力餅乾

4片

42

200

甜甜圈

1個

193

270

藍梅派

1塊

135

325

蘋果派

1塊

135

345

丹麥奇異果派

1塊

100

220

蛋塔

1個

N/A

305

乳酪麵包

1個

85

270

藍莓夾心

1個

92

192

波蘿奶酥

1個

122

188

起司麵包

1個

92

260

鮪魚蔬菜三明治

1個

107

260

什錦三明治

1個

N/A

447

零食類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

五香豆乾

1份

43

84

豬肉乾

1份

15

48

元本山海苔

1份

10

34

金莎巧克力球

1顆

40

233

義美小羊羹

1個

40

115

光泉咖啡凍

1個

130

114

光泉檸檬茶凍

1個

130

153

光泉茉莉茶凍

1個

130

110

蒟蒻椰果

1份

40

35

翹鬍子洋芋片

1份

30

171

義美檸檬夾心

1份

30

151

高纖蘇打餅乾

1份

30

155

丹麥奶酥餅乾

1份

30

148

飲料類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

茶(無糖及奶精)

1杯

250

1

黑咖啡

1杯

250

1

啤酒

1罐

360

150

烈酒(40%)

45ml

42

95

可口可樂

1罐

350

178

健怡可樂

1罐

350

4

雪碧汽水

1罐

350

147

黑松沙士

1罐

350

126

舒跑

1罐

350

31

寶礦力

1罐

350

88

奧雷特

1瓶

200

100

奧利多

1瓶

150

69

光泉茉莉蜜茶

鋁箔包

250

82

立頓冰紅茶

鋁箔包

250

120

立頓奶茶

鋁箔包

250

115

純喫茶(紅茶)

1瓶

500

145

純喫茶(綠茶)

1瓶

500

100

古道綠茶

1瓶

350

100

阿薩姆奶茶

鋁箔包

400

160

飲冰室茶集

鋁箔包

400

186

NO.8牧場奶昔

1瓶

250

200

左岸咖啡

1瓶

250

140

伯朗咖啡

1罐

250

107

伯朗金典咖啡

1罐

250

123

輕鬆小品

鋁箔包

250

140

統一豆漿

1瓶

500

290

統一糙米漿

1瓶

500

355

統一蜜豆奶

1瓶

250

133

珍珠奶茶

1杯

500

240

養樂多

1瓶

100

100

統一木瓜牛奶

1瓶

250

157

統一綠豆沙牛奶

1瓶

350

227

鮮果純水

1瓶

600

120

每日C果汁

1瓶

450

230

野菜人家

1罐

250

60

蕃茄汁

1杯

243

45

蘋果汁

1杯

248

120

葡萄原汁

1杯

216

395

葡萄柚汁

1杯

482

100

檸檬原汁

1杯

244

60

柳橙原汁

1杯

248

110

鳳梨原汁

1杯

250

140

速食類

種類

單位

重量(g)

熱量(卡)

麥當勞吉事堡

1個

N/A

260

麥當勞麥香堡

1個

N/A

520

麥當勞麥香雞

1個

N/A

286

麥當勞麥香魚

1個

N/A

344

麥克雞塊

6塊

N/A

299

麥當勞玉米濃湯

1杯

N/A

39

麥當勞蘋果派

1個

N/A

250

麥當勞香草奶昔

1杯

N/A

282

麥當勞草莓奶昔

1杯

N/A

364

麥當勞巧克力聖代

1杯

N/A

313

麥當勞草莓聖代

1杯

N/A

250

麥當勞檸檬紅茶

1大杯

N/A

184

麥當勞可樂

兒童杯

N/A

82